真相｜没开玩笑！每天清洗这个部位，比洗脸还重要……

近期，真相网络上关于

冬季要不要天天洗澡的没开每天话题

引发了广泛关注

不少广东网友表示

“不洗澡总感觉脏兮兮”

“一天不洗，浑身难受”

　　冬季气温低、空气干燥，清洗人体皮肤的个部新陈代谢速度相对减缓，过于频繁的洗脸沐浴可能会使皮肤的自然油脂大量丧失，从而导致皮肤变得干燥、还重出现瘙痒感，真相严重时还可能造成皮肤皲裂等问题……

　　所以，没开每天在冬季，玩笑位比适度减少洗澡频率，清洗或转而采取更为温和的个部清洁方式，对于维护皮肤健康大有裨益。洗脸但是还重，这并不意味着个人卫生可以有所松懈，真相特别是针对一些关键部位的清洁护理仍需坚持——

　　臀部作为人体较为隐蔽且容易积聚汗液、皮屑及细菌的区域，其日常清洁显得尤为重要。

　　本文专家：

　　李天 首届广州市优秀健康科普专家、广州医科大学附属第五医院泌尿外科主任医师

　　为什么臀部清洁很重要？

　　肛门是一个比较隐蔽的部位，位于臀部之间的中线上，平时紧闭成一前后纵裂，不像脸那样有机会“抛头露面”，也不像脚那样气味明显。

　　因为肛门的特殊作用，在正常的情况下，每天都会和屎屁打交道，肛门附近的皮肤细腻、柔嫩，且充满了褶皱，一些小伙伴的肛门处还有浓密的毛发，藏污纳垢的能力又得翻一番。

　　由于这种生理构造，便后单凭卫生纸擦拭肛门，难以做到完全擦拭干净，很容易出现有丝丝缕缕的“藕断丝连”感，造成粑粑和分泌物等残留。

　　有研究表明，一个人的内裤上平均含有0.1g的便便，而这0.1g的便便里面包含上100万个病毒、10万个细菌、10个虫卵……致病菌种类在数量上也远远比在脸和脚上多得多，潜在的感染风险高。

　　这些污染物的长期滞留，再加上冬季衣物厚重，透气性相对较差，营造了温暖潮湿的环境，很容易变成细菌、真菌滋长的温床。长此以往，会对肛门黏膜产生炎性刺激，出现肛周瘙痒、湿疹、肛窦炎、肛周脓肿等疾病。因此，从预防疾病的视角出发，保持臀部清洁的优先级甚至要高于洗脸和洗脚。

　　如何正确地清洗屁股？

　　1. 选择合适的清洁用品

　　清洗屁股时，建议使用温和无刺激的清洁用品，避免使用碱性过强的香皂或沐浴露，因为肛周皮肤呈弱酸性，使用碱性清洁用品会干扰肛周皮肤的酸碱平衡，导致皮肤干燥、瘙痒。因此，清洗屁股时最好使用清水。

　　此外，在选择臀部清洁产品时，根据个人需求和偏好进行选择。湿厕纸因其湿润性和清洁力受到广泛好评，而棉柔巾或清洁棉则以其柔软性和吸水性著称。对于需要更加彻底清洁的人群，可以考虑使用臀部清洗器。

　　2. 使用淋浴头冲洗

　　利用淋浴头对准肛门区域进行冲洗，是实现最佳清洁效果的方法。流动的清水既洁净又卫生，能有效去除残留物质。推荐采用约40℃的温水进行清洗，以防止烫伤并确保不会对肛周皮肤造成过度刺激。温水有助于加速局部血液循环，促进静脉曲张的缓解，减少痔疮发生的概率。

　　如果不具备冲洗条件，也可以用盆清洗，但务必确保使用专用的盆具，以防止不同部位间的交叉感染。清洁后要用干净的毛巾轻轻擦干，保持肛周清洁干燥，避免摩擦过度导致皮肤受损。同时为了避免细菌滋生，每次清洗后都要将专用毛巾晒干。

　　3. 控制清洗频率

　　清洗肛门的频率也需要适度控制。每天清洗一次已经足够，无需过度清洁。因为过于频繁的清洗会导致肛门局部生理环境发生变化，进而干扰肛管正常的分泌物功能，进一步削弱肛门抵抗疾病的能力。

　　同时切记不能洗得太深、过度用力。为了减少肛管和直肠末端的过度充血，进而降低肛肠疾病的发病风险，应避免给予过多逆向刺激。

　　在清洗肛门时，理想的做法是保持肛门的自然状态或轻微收缩，这样可以确保清洁动作作用于肛周皮肤而非敏感的粘膜区域。

　　4. 注意清洁顺序

　　清洗屁股时，最好遵循“从前往后”的顺序，先洗外生殖器后洗肛门区域。

　　女性的肛门和生殖器官距离较近，因此需要注意从前向后进行清洗，即先清洗大小阴唇、生殖道口，最后清洗肛门。这样可以有效减少生殖泌尿系统感染的风险。

　　男性也是从前向后进行清洗，但要重点清洁生殖器，要翻开包皮，清除皮下的污垢。清洗结束之后用干毛巾或纸巾擦干并换上干净干燥的内裤即可。

　　此外，在日常生活中还需要注意以下几点：

　　1. 勤换内裤

　　内裤作为与肛门直接接触的物品，其清洁程度直接关系到肛门的健康。每天勤换内裤有助于控制肛门及生殖器中的细菌滋生，减少疾病的发生。同时，建议穿宽松的棉质内裤。棉质内裤透气性好、吸湿性强，有助于保持局部干燥和透气。

　　2. 调整饮食

　　除了养成良好的生活习惯外，平时要多吃新鲜蔬果、少吃辛辣刺激性食物和烟酒等刺激性物质，有助于减少对肛门的刺激性。同时，保持规律的排便习惯，避免便秘和腹泻的发生，也是预防肛肠疾病的重要措施。

　　3. 坐浴治疗

　　如果已经患有直肠肛管的相关疾病，可以考虑使用1:5000的高锰酸钾温热水来坐浴治疗。每次坐浴约10分钟左右，有助于促进局部血液循环和炎症消退。但需要注意的是，坐浴治疗应在医生指导下进行，避免自行使用不当导致病情加重。

　　4. 保持正确的坐姿和站姿

　　长时间保持不正确的坐姿或站姿会对肛肠系统造成压力，影响血液循环和肠道功能。因此，要时刻保持正确的姿势，避免给肛肠系统带来不必要的负担。同时，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，也有助于促进肠道蠕动和血液循环，预防肛肠疾病的发生。

　　综上所述，冬季虽无需天天全身沐浴，但对臀部的日常清洁护理不可忽视。这一科学合理的个人卫生习惯，不仅是对自我健康的负责，也是提升生活品质的重要一环。让我们在这个冬季，以更加科学、细致的态度，守护好自己的身心健康。

　　来源：“广州卫健委”微信公众号